恶劣环境下的生存：炎热和口渴ZT

我行我素

摘自：
　　
　　Survival: how to prevail in hostile environments
　　
　　by Xavier Maniguet, translated by Ivanka Roberts
　　
　　炎热
　　
　　1。身体的耐热训练
　　
　　* 随着温度升高的渐进式训练最好。比如在一天中随温度上升，训练也越晚。
　　
　　* 桑拿
　　
　　2。求生策略
　　
　　* 衣物
　　
　　仿照当地人的衣着。温度越高，衣着应越宽松。如果能避开蚊虫和太阳，最好什么也别穿。戴浅色遮阳帽。
　　
　　* 喝水
　　
　　经常喝大量的水十分必要。口渴是危险的信号，说明体内已出现失衡，应该在口渴之前喝水。
　　
　　* 调整体能消耗
　　
　　激烈活动新陈代谢会增加20%，在炎热的环境中，比如沙漠，调节机能很快失灵。在沙漠中，如果饮水有限，但时间充裕，最好在晚上行动。
　　
　　* 盐份的摄入
　　
　　腹壁和肢体肌肉出现痉挛是由于脱水和盐份丧失。 适当补充盐份但不要过量。盐的摄入应伴随大量的饮水。若没有水就不要补充。
　　
　　口渴
　　
　　1. 问答
　　
　　-如果没有水，但有很多食物，应不应该吃？
　　
　　不，消化食物需要水。
　　
　　--海水能喝吗？
　　
　　能。（见下文）
　　
　　--应该一次喝个够，还是少量，多次数？
　　
　　分多次好，那样利用率高。
　　
　　--尿能喝吗？
　　
　　能。
　　
　　2. 在求生的情况下，没有喝的就什么也不要吃！
　　
　　没有水的情况下身体忍受极限
　　
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　　32C 3天
　　
　　26C 4天
　　
　　21C 6天
　　
　　15C 17天
　　
　　可以看到，温度低忍受时间长。所以，如果在沙漠中，就只在晚上行走；如果船只失事在炎热地区，经常下海泡一泡。
　　
　　3。关于水
　　
　　--冰雪融化的水
　　
　　因为缺乏矿物盐会引起痉挛和消化问题，应和食物或盐一起饮用。
　　
　　冰或雪应在身体或手中融化后放在容器中， 而不是直接在口中融化， 这会引起腹泻而脱水。
　　
　　--海水
　　
　　不到不得已不要喝。如果要喝：
　　
　　*每天饮用量分作10次，每次2-3口
　　
　　*连续饮用不超过5-7天，避免肾脏受损。如果从鱼，海龟，藻，雨获得淡水，可以再喝5-7天。
　　
　　--尿
　　
　　随着饮水的减少，尿的浓度提高，颜色变深，渗透压力（cosmotic pressure)加大，但还是比血液低。可以喝，但要注意：
　　
　　*不能经常喝
　　
　　*不能储存，应马上喝
　　
　　--水的卫生
　　
　　任何怀疑不卫生的水都应过滤，煮沸或加入次氯酸盐消毒。
　　
　　--水的储藏
　　
　　每天检查水的颜色，即使是在密封罐中。若发现海藻或其他微生物，过滤后才能喝。
　　
　　4。延长忍受口渴的方法
　　
　　*出发前尽可能多喝。不要吃过量的东西，也不要吃油腻的东西。
　　
　　*感到口渴时避免进食，但富含水分的新鲜食物除外。
　　
　　*如果没有水，就不要吃
　　
　　*减少水分散失，如出汗。
　　
　　*若淡水来源断绝，合理分配绝对必要。比如饮用5-7天的海水后喝一点淡水。